A. periode pencernaan ( jam 12:00 - 20:00)
Merupakan saat tepat untuk mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat, protein dan serat.
B. periode penyerapan sari makanan ( 20:00 -04:00)
hindari makan malam dengan menu karbohidrat protein dan serat karena akan mengacaukan siklus tubuh yang berakibat adanya masalah pencernaan.
C. periode pembuangan sampah makanan ( 04:00 - 12:00 )
sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan berat.
waktu cerna makanan
karbohidrat 30 menit
kacang kacangan 2,5 -3 jam
protein hewani 30 menit - 4 jam
sayuran 30 - 40 menit
lemak 6-8 jam